trening rano

/SFD/2016/11/3/6ead65e22e924104a557df71ab49da83.jpg /SFD/2016/11/3/e4aeeadbdcea454eb5a6bed3e4dab662.jpg Odczucia: Od razu po pracy, lecz jakoś dzisiaj nie miałem siły, słaby trening lecz tabata wykonana porządnie i 10min rozciągania /SFD/2016/11/3/48527f8c35f9410fa38533b825932620.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Beta [...]

mi zasmakowała :) /SFD/2016/11/4/10d8e2677bff445b9fc7904c9cb020f2.jpg Cały dzień w pracy, zmęczony jestem, jutro do pracy,a po niej trening  /SFD/2016/11/4/44369da262aa4b57a8d32fcab105c6a1.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec BCAA Powder 15g Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Alanine 3g Cytrulina 3g Hi Tec Creatine Powder [...]

/SFD/2016/11/5/82cfdbe1710c4681a19af01341294094.jpg /SFD/2016/11/5/5e376bda19834e82993d0da199095997.jpg Odczucia: Od razu po pracy trening łapek! Oj mega się dzisiaj mi ćwiczyło, najpierw biceps, później triceps i tutaj ostatnia seria na wyciskaniu wąsko na smithcie-zaj**iście mnie dobiło! Później zakupy, szama i sprzątanie mieszkania xD [...]

[...] Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Beta Alanine 3g Hi Tec BCCA Powder 10g Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Creatine 2g Cytrulina 3g Przed treningiem: BCAA Powder 10g Hi Tec Arginine 5g Hi Tec Beta Alanine 5g Hi Tec Creatine Powder 2g Cytrulina 3g W czasie treningu: BCAA Powder 10g Po treningu: BCAA Powder 10g [...]

/SFD/2016/11/11/b76e22ac212b4f3788ad9456d21a2574.jpg /SFD/2016/11/11/7d4991dcec5c4ec9ad09cdfaf02f4f4d.jpg Odczucia: Dzisiaj trening z koleżanką, dlatego taki długi, ale też nieźle się skatowałem. Później szama i drzemka, teraz czas na relax ! https://www.youtube.com/watch?v=WJizPQV98kU&feature=youtu.be [...]

niczym Dorian :) /SFD/2016/11/16/d48ffb279c7c455fb7b789950fc07264.jpg Dzisiaj pospałem sobie i później do pracy. Jutro trening łap! /SFD/2016/11/16/56c366385dcc4d07819b3f80bf308323.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi Tec Arginine 3g [...]

[...] –bardzo powoli! /SFD/2016/11/19/78a79b82920840f8aeee60322952f74f.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Hi Tec Beta Bolic 3g Przed treningiem: BCAA Powder 10g Hi Tec Arginine 5g Hi Tec Beta Alanine 5g Cytrulina 3g W czasie treningu: BCAA Powder 10g Po treningu: Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 [...]

[...] Odczucia: Po dwóch tygodniach, zmierzyłem się i zważyłem ,waga +1kg,a pas albo mniejszy albo taki sam czyli 84 na max wciągnięciu. Dzisiaj trening z koleżanką , która mi zaspała, przyszła na koniec mojego treningu, jakieś 45min i robiłem wspięcia na hack maszynie wraz z brzuchem,. Na hack przysiadach poszedł [...]

/SFD/2016/11/21/8631612b56df4fe58f7819f27b6f045f.jpg /SFD/2016/11/21/4ea787bb794e4d1ab48fa4204c188017.jpg Odczucia: Dzisiaj na treningu elegancka pompa, szczególnie na unoszeniach ! Triceps poszedł troszkę słabiej, ale trening uznaje za udany! /SFD/2016/11/21/51dc4f5852424458a8678316765a3eed.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg [...]

http://iv.pl/images/46796959473350583990.jpg Dzisiaj jak to w środę dzień regeneracji, spałem długo ! Nie mogę się doczekać wizyty u fizjo! Jutro trening  http://iv.pl/images/76427022326199385987.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 Hi tec Omega Extreme x2 Wit C 2000mg Wit D i K2 Hi [...]

[...] jutro cały dzień w pracy i wizyta u fizjo. /SFD/2016/12/1/9b967c3e67ce46afa0d4b7b547471ff5.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Przed treningiem: BCAA Powder 10g Hi Tec Arginine 5g Hi Tec Beta Alanine 5g Cytrulina 3g W czasie treningu: BCAA Powder 10g Po treningu: Hi Tec Arginine 3g Na noc: Vitamin A-Z x2 [...]

ja wolę interwały :P /SFD/2016/12/14/0ba896d3025c4326af0b5a3b013fefa3.jpg /SFD/2016/12/14/e60646bc466d4b29a3bb989f02825e9a.jpg Odczucia: Wczorajszy trening barków i tricepsów w 50min, zwiększyłem ciężary i poszło dobrze ! 20min cardio i 10min rozciągania-to było wczoraj. Dzisiaj dzień regeneracji i ponownie zaczęły się problemy osobiste.. [...]

[...] lub uginanie hantla leżąc 15/12/10/max Prostowanie tułowia na rzymskiej –plecy max wyprostowane Max/max/max Wykroki z hantlami 12/12/12 Odczucia: Dzisiaj wyjątkowo na treningu nie zrobiłem łydek i brzucha-wczoraj je przetrenowałem. Cały trening w 55min, 2 pierwsze serie hack przysiadów a, później jakbym się rozgrzał, za to suwnica-co seria [...]

[...] maszynie 25/25/25/25/25 Wspięcia jednonóż Max/max/max/max/max 4 serie na bosu https://www.youtube.com/watch?v=cA8wJjKXCsA&feature=youtu.be Odczucia: Dzisiaj nogi! Ładnie trening poszedł, zwiększyłem ciężary i jeszcze minimalnie szybciej skończyłem ten treningi, zamiast brzucha zrobiłem przysiady z bosu- mega zaj**iste-dzięki nagranemu [...]

[...] 20/20/20/20/20 Wypychanie ciężaru na suwnicy lub wspięcia na maszynie 20/20/20/20/max Odczucia: Kolejny dzień cardio przed siłownią 2km. Trening poszedł średnio, na kolejnym treningu obniżam ciężary w wiosłowaniu. Ściąganie drążka podchwytem poszło słabo, może w następnym treningu zmienię to ćwiczenie jeszcze zobaczę. Łydki w seriach łączonych [...]

[...] zmniejszyć czasem sobie ciężar i skrócić czas między seriami. /SFD/2017/1/12/164875d7330c447a9dbc9413303b604f.jpg Moje 12min interwału i 8min cardio  Jutro dzień wolny od treningu i 12h w pracy. /SFD/2017/1/12/e9a32026491e4878911feb943cb58507.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Przed treningiem: Power Guarana 2 tabsy Hi [...]

[...] Pół dnia intesywna praca w klubie, później 6 h szkolenie z Tomkiem Mączka, bardzo wartościowe, lecz później już mózg mi wysiadł, jutro tak- trening, pranie, sprzątanie oraz zakupy ! /SFD/2017/1/14/0d152e3c7ef4474dbe269a44d6d7e12a.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Hi Tec Arginine 3g Na noc: [...]

[...] prostej stojąc 15/12/10/max Młotki w oparciu 12/10/max Uginanie hantli leżac na brzuchu 12/max +Uginanie sztangi nachwytem 12/max Odczucia: Dzisiaj jakoś słabo zaczął się trening, lecz później znowu się wkręciłem ! Wyciskanie na płaskiej było mordęgą ,lecz wiadomo redukcje- mniej kalorii i też budziłem się w nocy z głodu. Nieźle się [...]

[...] do góry a przerwy takie same. Na Uginaniu hantli leżąc zmniejszyłem ciężar lecz bardziej uważałem na technikę i o wiele lepiej weszło. Kompleks sztangowy i rozciąganie po treningu z rolowaniem. Jutro 12h w pracy,czyli DNT. /SFD/2017/1/19/89c2a64e29f64b92a33fedc55e4c2ccd.jpg Rano: Hi Tec Omega 3 x2 Vitamin A-Z x2 Wit C 2000mg Przed treningiem: [...]

[...] I cieszę się z Wami. Zwłaszcza, że pamiętam nasze dyskusje o bieganiu, ostrzenie zębów na kolejne dystanse, rekordy itp. Jesteście Kozacy! === Weekend u rodziców. W piątek trening na balkonie. Skakanka + swingi. Pisałem już o tym. W sobotę: Program Minimum. Tydzień 3. TGU - odważnik 20 kg. Jak widać nawet taki zestaw potrafi rozbujać serducho. [...]